F.R.I.E.N.D.S
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

F.R.I.E.N.D.S

WWW.OK1313.YOO7.COM
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
خدمات يقدمها موقع F.R.I.E.N.D.S
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي 2u6ix61

.: عدد زوار المنتدى :.

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
المواضيع الأخيرة
» Venedik -SKU: K. 307
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالسبت نوفمبر 02, 2019 2:37 pm من طرف loma

» حبيبتي أنا بقلمي رسم الكلمات
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2013 11:33 am من طرف رسم الكلمات

» انفراد مسلسل أرابيسك رائعه الدراما العربية كامل واحد واربعون حلقه
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالإثنين أغسطس 19, 2013 11:34 pm من طرف ahem

» وصفات مجربة في علاج إلتهاب البروستاتا
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 07, 2013 4:05 am من طرف Tweety

» مع NASA World Wind 1.4 RC2 يمكنك من مشاهدة أي بقعة في العالم بالأبعاد الثلاثة بثا حيا
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالسبت مايو 11, 2013 12:37 pm من طرف مصطفى الفولى2013

» تواضع سينا عمر بن الخطاب للشاعر حافظ ابراهيم مع الشرح للصف الأول الإعدادى
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالسبت مارس 09, 2013 12:09 am من طرف Tweety

» كل يوم وكل سنة وأنتم بخير وسعادة
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالثلاثاء مارس 05, 2013 7:16 am من طرف Tweety

» مكتبة الشيخ طلعت هواش رحمه الله
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالخميس يناير 24, 2013 6:32 pm من طرف ملك وامير

» اضخم مكتبة افلام اجنبية قديمة ونادرة ممكن عينيك تشوفها
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالثلاثاء يناير 15, 2013 1:06 am من طرف youssef

» القصص الشعبيه الجميله النادره هنا
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأحد يناير 06, 2013 8:55 am من طرف mody972005

»  حصرياً النسخة الـ 720p BluRay7 لفيلم الرعب والغموض الرهيب Hard Ride To Hell 2010 مترجم تحميل مباشر وعلى أكثر من سيرفر
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 14, 2012 7:30 pm من طرف كمنت

» انا رولا ممكن ترحيب
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالسبت ديسمبر 01, 2012 3:11 pm من طرف Tweety

» كيف تتعامل مع شركات التسويق الالكتروني واشهار المواقع ؟
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 23, 2012 12:28 am من طرف تائبه

» التمثيليه الاذاعيه النادره الف يوم ويوم
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالسبت أكتوبر 20, 2012 12:56 am من طرف قدرى حنفى السيد

» سؤال اتحدى اى حد فى المنتدى يحله؟؟؟؟؟؟؟, رهان بمليون جنيه لو حد حله
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالخميس أكتوبر 18, 2012 7:14 pm من طرف نبيل سويلم

» Anticrash 3.6 برنامج يمنع حدوث أي تهنيج أو تعطيل في الجهاز أو لأي برنامجوبعالج95فى المائة من اخطاء الجها ز
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 09, 2012 9:12 pm من طرف مصطفى الفولى

» مسلسل " الدوامة "....بطولة : محمود ياسين - نيلى
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 02, 2012 8:42 pm من طرف كمنت

» ايامنا الحلوه....ايام زمان....ادخل وافتكر...ياريت ترجع تاني
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 26, 2012 6:21 am من طرف حنونا

» الفيلم العربى النادر الندم فريد شوقى -نورا
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 21, 2012 10:11 pm من طرف كمنت

» جنى مسلم ينقذ فتاه من الهلاك عن طريق المسنجر
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:50 pm من طرف maya madkour

» استسلام جنيات بحر اسكندرية 27\12\2009
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:44 pm من طرف maya madkour

» قصة حب بين جنية وإنسي
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:36 pm من طرف maya madkour

» السوريه الجميله سلاف فواخرجي
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:26 pm من طرف maya madkour

» شاهد بالصور ... زوجة عاريه وعشيقها يقتلان الزوج ويمثلان بجثته
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 18, 2012 6:39 am من طرف maya madkour

» سيده احتفظت بخاتم الزواج 15 سنه صوره مروعه
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 18, 2012 6:24 am من طرف maya madkour

» ملف خاص عن الشعر
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأحد أغسطس 26, 2012 11:25 pm من طرف ملكة الموضه والدبكة

» اذا وصلت لرقم 3 علق اي عضو علي حبل الغسيل ............
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالسبت أغسطس 25, 2012 2:51 pm من طرف ملكة الموضه والدبكة

» مُتصدر البوكس أوفيس الجزء الثاني لفيلم الأكشن الرهيب للعديد من النجوم The Expendables 2 2012 مترجم بجودة TS تحميل مباشر
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالسبت أغسطس 25, 2012 4:45 am من طرف GAME OVER

» ابي حبك يغير لي حياتي
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالجمعة أغسطس 24, 2012 3:09 pm من طرف ملكة الموضه والدبكة

» طريقتان لتجعيد الشعر
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 22, 2012 3:49 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» وصفة تشد وتبيض الوجه
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 22, 2012 3:37 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» رشاقتك والبطيخ
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 22, 2012 3:34 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» إصنعى بنفسك شامبو ضد القشرة
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 22, 2012 3:29 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» الطعام الخاص لكل فصيلة دم
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 21, 2012 9:22 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» جمال الرقبة
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 21, 2012 9:15 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» فن نقش الحناء
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2012 12:29 am من طرف تائبه

»  بانفراد تااام مسلسل بينكي وبرين الجزء الأول والثاني مدبلج
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالخميس يوليو 26, 2012 2:19 am من طرف El Prince

» وحشتني...
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالخميس يوليو 26, 2012 2:12 am من طرف El Prince

» لعبة جديدة من واقع الشوبينج للاطفال Cake Shop 2 v1 بحجم 30 ميجا تحميل مباشر
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالخميس يوليو 26, 2012 2:10 am من طرف El Prince

» لعبة خلع الضرس !!!
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالخميس يوليو 26, 2012 2:09 am من طرف El Prince

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
El Prince - 6036
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10 
GAME OVER - 4209
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10 
Tweety - 3271
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10 
MAIOY - 2506
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10 
esraa - 2009
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10 
Nour - 1835
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10 
داليا منير - 1412
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10 
بيسو - 1108
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10 
KiNG 4 EVER - 864
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10 
TOTA - 836
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
مكتبة الصور
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Empty
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 2352 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Abdulhameed فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 32245 مساهمة في هذا المنتدى في 12078 موضوع
تصويت
مصر دلوقتى...
1-محتاجة ثورة جديدة.
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back1025%كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10
 25% [ 29 ]
2-محتاجة تقف ورا البرلمان الجديد.
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back1026%كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10
 26% [ 30 ]
3-محتاجة تحقق مطالب الثورة فى وجود المجلس العسكرى.
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back1014%كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10
 14% [ 16 ]
4-محتاجة حكومة إنقاذ وطنى.
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back1015%كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10
 15% [ 17 ]
5-محتاجة تثق فى المجلس و متعملش حاجة.
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back1021%كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي I_back10
 21% [ 24 ]
مجموع عدد الأصوات : 116
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 124 بتاريخ الجمعة يناير 13, 2012 11:20 pm
خدمات يقدمها موقع F.R.I.E.N.D.S
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي 2u6ix61

.: عدد زوار المنتدى :.

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط F.R.I.E.N.D.S على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط F.R.I.E.N.D.S على موقع حفض الصفحات
سحابة الكلمات الدلالية
بخير اجازة التجارة Immortal المرض يقول دراكولا geisha تفسر الناس كاترينا تفسير Love WARRIORS الميت المنام Quinn Edition جبسون مصاص الزنجبيل Collector’s 2007 Black دماء الاخضر

 

 كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
TOTA
جامد طحن
جامد طحن
TOTA


انثى
عدد الرسائل : 836
العمر : 36
إحترام قوانين الموقع :
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Left_bar_bleue100 / 100100 / 100كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Right_bar_bleue

Personalized field : كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي 15781610
مزاجى : كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Qatary22
الوظيفة : كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Accoun10
الهواية : كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Painti10
علم الدولة : كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Female78
النادى المفضل : كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي 2dkzdc8
إلحـــــالة : كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي 2mwv5uc
السٌّمعَة : 3
نقاط : 2019
تاريخ التسجيل : 02/09/2008

بطاقة الشخصية
GAME OVER:
HERO 4 EVER:
HERO 4 EVERكيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Empty
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Empty

كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Empty
مُساهمةموضوع: كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي   كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Icon_minitimeالأربعاء يناير 27, 2010 11:33 am

كيف يمكن رفع مستوى الطاقة لدينا ؟؟؟

كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht




يذكر الدكتور إبراهيم الفقي الذي يعد من أبرز المتخصصين في التمنية البشرية في العالم أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الطاقة وهي :الجسمانية والعقلية والعاطفية



كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht


.
الطاقة الجسمانية
في الحديث عن الطاقة الجسمانية سنتناول التنفس ونظام التغذية والتمرينات الرياضية. أولاً : .....


كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht




اولاً:- التنفس :
التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها ... فمن الممكن ان تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدون تناول الماء لمدة 48 ساعة , ولكن على أقصى تقدير 5 دقائق بدون ان تتنفس . وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء متوافر مجانا!!!... وعليك أن تتأكد من أن أي برنامح صحي تتبعه يركز على التنفس بطريقة سليمة . فبرامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا و التأمل والكاراتيه والسباحة يركزون جميعا على قوة التنفس . فالتنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية . وقد قال في ذلك دكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا :
: أن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة وأن نوعية الحياة التي تعيشها يحددها نوعية خلايا الجسم وعلى ذلك فإمداد الجسم بأقصى كمية من الأكسجين لا بد أن تكون هدفك الأول لتعيش حياة صحية سليمة ولتولد كمية كبيرة من الطاقة .




كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht





وعند الحديث عن التنفس يجب ذكر نوعين من التنفس :
النوع الأول هو التنفس التفريغي :
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها . والوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :
- إستنشق من الأنف حتى العد الى 4 وإملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5 .
- كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة ..فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت حتى العد الى 16 يجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 .. وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء , وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .


كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht

النوع الثاني من التنفس هو لتوليد الطاقة :



- استنشق من الأنف حتى العد الى 4 .
- فرغ الهواء حتى العد الى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة.
- قم بهذا التمرين 10 مرات .
- يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء ) الى أن يصبح جزء من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .


كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht

ثانياًُ : نظام التغذية :



هل حدث انك واظبت على نظام تغذية معين لإنقاص أو لزيادة الوزن ؟.. إذا كانت الإجابة نعم ... فهل نجح هذا النظام معك ؟
ونظام التغذية ( رجيم ) يعني باللغة الإنجليزية Diet . ولو جزأنا هذه الكلمة نجد أنها مكونة من Die or eat بمعنى كل أو موت ..فأنت عندما تتبع نظام تغذية معين تكون النتيجة أن جسمك وعقلك يخافان من فكرة التجويع , ولهذا السبب هما يتحدان ضدك , ولذلك تشعر بالجوع بسرعة أكثر ... فبنظام التغذية الذي يهدف لإنقاص الوزن مثلا من الصعب ان تصل الى النجاح في الحصول على هذا الهدف وما تحتاجه حقيقة هو النظام السليم لحياتك .
وقد قال موليير " يجب علينا أن نأكل لكي نعيش لا أن نعيش لكي نأكل ".


إذا فكرنا أن 70 % من الكرة الأرضية عبارة عن مياه , وأن أكثر من 80 % من جسمك عبارة عن ماء ..فماذا تظن أن يكون اهم بند من بنود نظام تغذيتك ؟.. " الماء طبعا ..أليس كذلك ؟ " .. وفي الواقع ان الطعام الصحي مثل الخضار والفاكهة يحتوي على نسبة عالية من الماء ..فأنا مثلا في وجبة افطاري أتناول الكثير من الفواكه والعصير المكون من 8 جزرات وتفاحتين , ولابد أن تحتوي وجبة العشاء على السلطة المكونة من أنواع كثيرة من الخضروات , كذلك وجبة العشاء .. فهذا نظام حياتي .

فيجب عليك أن تختار طريقة صحية للأكل .. فمثلا تناول كثير من الفواكه عندما تكون المعدة غير مملؤه بعد بالطعام , وعليك بإضافة السلطات مع وجباتك , وأيضاً إذا أردت أن تتناول شيء بين الوجبات فمن الأفضل أن يكون هذا الشيء هو الخضار والفاكهة ..وهناك مثل يقول " تفاحة في اليوم تبعد عنك المرض وزيارة الأطباء "...ولم أجد مثلا يقول " أن قطعة من الشيكولاته في اليوم تقوم بهذا "!!!

والآن يجب ملاحظة ما يلي :
- يتدهور مستوى طاقة الإنسان إذا لم يتناول كمية كافية من السوائل وأفضل هذه السوائل هي الماء .
- الرغبة في النوم بعد الظهر وقلة التركيز يكون عادة سببها الجفاف .
- تناول عصائر الفاكهة الطازجة , وقم بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم , ولا تنتظر الى أن تصل الى درجة العطش حيث ان العطش علامة على الجفاف ... فمن الأحسن دائماً أن يظل كوب الماء قريب من يدك دائماً وتناوله ببطء .



كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht



ثالثاً : التمارين الرياضية

يربط معظم الناس التمارين الرياضية بالألم وشد العضلات وتمزقها مع إننا من المفروض أن نربط هذه التمرينات بقضاء وقتا ظريفا وممتعا.
ومن الطريف أن احد المشتركين في محاضرة عن نظام الحياء قال لي " يمكنني أن اقوم بعمل اي شيء إلا الرياضة حيث أن آخر مرة جريت فيها كان من السيارة الى المنزل , ولم يكن ذلك إلا لأن كلب الجيران كان يجري ورائي"!!!
وللاستماع بالتمارين الرياضية عليك بإتباع الآتي :- اشترك في نادي رياضي من تلك النوادي التي تهتم بالصحة , وهناك ستتعرف على شخصيات تشد انتباهك لأنهم يتحدثون دائما عن التمارين الرياضية ويعيشون حياة صحية وسيمدونك انت ايضاً بالطاقة .


- السباحة والمشي من الرياضات الممتازة .
- ابدأ يومك بتمارين التنفس التي ذكرتها من قبل , وبعد ذلك قم بمزاولة تمارين شد العضلات , وبعد ذلك بالمشي في المكان , ثم بعد ذلك بالجري في المكان ببطء .
- قم بتمارين لتقوية عضلات البطن والصدر والذراعين .
- اجعل للمشي نصيب في نظام حياتك اليومي حيث أن ذلك لن يزيد عن 15دقيقة من وقتك من الممكن أن تمارسها في الطريق العام أو في مكان مغلق إذا لم يكن الطقس يساعد على ذلك .
- استثمر في شراء اجهزة التمارين الرياضية مثل جهاز التجديف , العجلة الثابتة , والسجادة المتحركة .
- يمكنك ممارسة تمريناتك الرياضية حتى أمام التليفزيون .
بالطبع إذا كان هناك آية مشاكل صحية , فيجب عليك استشارة طبيبك عن نوع التمرينات المناسبة لحالتك والتي تساعد على نشاطك وزيادة قوة تحملك .
ابدأ من اليوم واهتم بصحتك , وستلاحظ ارتفاع مستوى طاقتك كل يوم .



كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht




الطاقة العقلية :
عندما يكون عندك هدفا معينا تريد تحقيقه تكون عادة متحمسا وتتولد لديك طاقة عالية جدا .. فتحديد الأهداف والعزم على تحقيقها هما المصدر الأساسي للطاقة العقلية .. فعليك بالبدء في كتابة أهدافك , وأكد لنفسك أنك تستطيع تحقيق هذه الأهداف ..
وبهذه الطريقة سيرتفع مستوى الطاقة العقلية لديك , ويجب عليك تدوين هذه التأكيدات وقراءتها يوميا وستكون النتيجة الحتمية هو مدك بالطاقة التي تلزمك.



كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht




الطاقة العاطفية :
البرامج العقلية الجسدية مثل اليوجا والتامل وال " تاي تشي " هي طرق ممتازة لزيادة الطاقة العاطفية , ومن الممكن أن تحصل على فوائد مماثلة لفوائد هذه البرامج بدون تكاليف , وذلك بالجلوس في مكان هادىء, والتنفس بهدوء , والإحساس بطريقة التنفس هذه , وبتخيل جسدك سابحا في الهواء الى أعلى والى أسفل مع حركة تنفسك , وفكر في إنسان تحبه اثناء القيام بذلك وستشعر بالهدوء مع ارتفاع في الطاقة العاطفية .





كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht




وإليك هذه الوصفة للحصول على الطاقة القصوى :



كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht





1- التنفس :
قم بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي 3 مرات يوميا حتى العد الى 10 في كل مرة .
- قم التدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة 3 مرات يوميا حتى العد الى 10 في كل مرة .



كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht



2- تمارين الصباح :


- أفرد عضلاتك لمدة دقيقتين
- سر في مكانك لمدة خمس دقائق
- قم بالجري ببطء في مكانك حتى العد الى 20
- ثني الركبتين ثلاث مرات
- تقوية عضلات البطن ثلاث مرات
- الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر ثلاث مرات
عليك طبعا بإستشارة طبيبك قبل مزاولتك آية برامج للتمارين الرياضية , وأيضاً عليك بالاستثمار في شراء اجهزة التمارين الرياضية فهذا نوع من أنواع الاستثمار لمدى الحياة . قم بالتدريب لمدة 20 دقيقة 3 مرات يوميا , ومن الممكن طبعا الاشتراك في أحد النوادي الرياضية المهتمة بالصحة .
بهذه الطريقة ستلاحظ التحسن المستمر في صحتك وستقابل اشخاصا يختلفون عن اولئك الذين يشتكون من الأمراض باستمرار وستتعرف عليهم وستشاركهم في أهدافهم الإيجابية .



كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht


3- عادات الأكل :
لا يوجد نظام أكل واحد يناسب جميع الأشخاص ... فعليك بابتكار نظام أكلك المتوازن والخاص بك أنت على ان يحتوي على كل المواد الغذائية . وفي هذا الخصوص اليك الإرشادات التالية :
- ابدأ يومك بتناول بعض الفواكه .
- تجنب تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة .
- تناول باستمرار السلطة مع الوجبات .
- اجعل تناول الفواكه والخضروات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات .





كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht



4- تجنب الجفاف :
- أجعل كوب الماء قريب من يدك دائما , وتناوله من حين الى آخر .
- تناول الماء قبل الوصول لدرجة العطش لأن العطش علامة الجفاف .
- تناول عصائر الفواكه الطازجة .
- تناول أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات والفواكه .




كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht


5- التأكيدات :




كرر تأكيداتك عدة مرات خلال اليوم وقل لنفسك :
- أنا في صحة جيدة وأتمتع بذلك .
- أنا قوي وواثق في نفسي .
- أنا أقدر نفسي وراض عنها .



كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي Pwpnoffvcgowbwmin3nw653lif1me6ht




تجنب مصاحبة الأشخاص الذين نطلق عليهم لصوص الطاقة وهم دائمي الشكوى لأنهم سيهبطون من عزيمتك ويسرقون طاقتك , وستجد بالتالي ان مستواك في هبوط مستمر .
تجنب العادات السلبية مثل التدخين ,وإدمان القهوة والشاي والخمور لأنهم جميعا يقومون بسرقة الطاقة منك , وكن دائما على علاقة بالأشخاص الإيجابيين ذو الطاقة العالية لأنهم سيمدونك أنت أيضاَ بالطاقة . اذهب الى النوم نصف ساعة قبل ميعادك وأستيقظ نصف ساعة قبل ميعادك العادي لمزاولة التمارين الرياضية .
إذا لم تحافظ انت على جسمك فمن الذي سيحافظ لك عليه وبالحصول على الطاقة القصوى بهذه الطريقة ستستمر في الطريق الى النجاح والسعادة بلا حدود





ابراهيم الفقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تفجرطاقتك د/ ابراهيم الفقي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريق تحقيق النجاح (د/ ابراهيم الفقي)
» احمد السقا يطلق سراح:- ابراهيم الابيض
» فيلم سر طاقية الاخفاء بطولة عبد المنعم ابراهيم بحجم 280 ميجا
» تواضع سينا عمر بن الخطاب للشاعر حافظ ابراهيم مع الشرح للصف الأول الإعدادى
» حصريا النسخة الأعلى جودة ونقاءا ً من فيلم ابراهيم الابيض نسخة قريبة PDVD Rip تحميل مباشر على عدة سيرفرات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
F.R.I.E.N.D.S :: منتدى التنمية البشرية-
انتقل الى: